waga do

Wczoraj jeszcze odpoczywałem po starcie..... Dzisiaj już pierwszy trening kontaktowy . WTOREK Waga rano 112,5kg Na początek przed treningiem , 10 minut na rowerku spinningowym na siłowni mojej żony :-)) Barki przenoszenie hantli bokiem w staniu 14kg x 12 x 3 serie Barki przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 14kg x 12 x 3 serie Biceps [...]

PONIEDZIAŁEK Wczorajsza impreza do późnych godzin ...porannych , pozostawiła po sobie ślad w postaci wagi ;-D bo procentów nie było . Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 w tym tygodniu założenia wykonane na 100% ;-D [...]

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ...

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-)

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-) START WROCŁAW ma sprzętu ELEIKO ful :-D ,byłem i [...]

ŚRODA Ten remont mnie wykończy ;-D jak się dorwę do pracy , to czasami zapominam o porach ,,karmienia,,{{:-( Waga rano 112,5kg :-? Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii ...nadal to ćwiczenie traktuję jako [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj od samego rana , fatalnie się czuję ...trochę wczoraj malowałem w zamkniętym pomieszczeniu i chyba mnie lekko przymuliło {{:-( Już przed snem zaczęła mnie boleć głowa i z takim samym bólem się obudziłem , a noc była okropna. Trochę pochodziłem , rozgarnąłem śnieg sprzed domu żeby się stopił w słońcu ;-D i jakby się [...]

Dawno nie byliśmy z żoną na takiej ostatkowej imprezie w gronie przyjaciół..... Waga po powrocie wskazała 116,4kg ;-D ...wyżera na całego , pieczony prosiak , baranina , oscypki z grilla, golonka itp... POEMAT :-)) Ja tym razem byłem kierowcą , czyli zero % ..ale w niczym nie przeszkodziło to w dobrej zabawie :-)) Zobaczę czy taka masa kalorii , [...]

ŚRODA Waga rano 114,8kg .....ale na koniec dnia była taka sama {{:-( ciężki dzień i było mało czasu na porządne posiłki. Do domu dotarłem koło 18-tej i było mi bardzo ciepło po pracy.....dopiero przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z [...]

Hejka wszystkim.... Dzisiaj w końcu udało się po prawie 2-óch miesiącach , zrobić jakiś trening w domu. Tak na prawdę dalej mamy bardzo dużo zaległych zleceń w firmie / deszcz robi swoje {{:-( / a przybywa nowych ... Jednak stwierdziłem że jeśli nie złapię jak najszybciej kontaktu ze sztangą , to z tygodnia na tydzień będzie coraz [...]

/SFD/2021/1/4/818e469c12c547cbb8b7e2798d0131a2.jpg PONIEDZIAŁEK Ostatni trening robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym [...]

Konstrukcja elegancka no i te talerze :-)) Ja mam prywatnie prawie każdy inny ( różna waga ) ale zawsze to do przodu bo są przeważone :-) No ciekawe czy nam temat strict curl zaskoczy mnie po mału wciąga normalnie chyba zacznę bica pakować :-D

Konstrukcja elegancka no i te talerze :-)) Ja mam prywatnie prawie każdy inny ( różna waga ) ale zawsze to do przodu bo są przeważone :-) No ciekawe czy nam temat strict curl zaskoczy mnie po mału wciąga normalnie chyba zacznę bica pakować :-D Ja odkąd zoperowałem lewego bicka , staram się nie przesadzać z ćwiczeniami na tą grupę. Jednak nie mogę [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano tylko 117,2kg ....po jednodniowym obżarstwie wracam do ,,normy,,|-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 kontaktowo 170kg x 2 czyli powtórka sprzed tygodnia , wzrost wagi nie przełożył się na siłę ;-D Klatka wyciskanie skos ujemny 160kg x 4 x 3 serie 170kg x 2 x 2 serie Triceps [...]

ŚRODA Waga rano 116,5kg Biceps młotki 35kg x 10 x 4 serie ..trochę się pokiwałem ,ale bez przesady ;-) Biceps hantelkami z supinacją , wróciłem kontrolnie do mojego kiedyś ulubionego ćwiczenia na / po operacji łokcia miałem problemy z rotacją / ale ...8-) 22kg x 8 x 3 serie nieźle spuchłem https://youtu.be/hho2UN52p8o Plecy wyciąg z góry [...]

ŚRODA Waga rano 117,3kg Monohydrat kreatyny w połączeniu z większą dawką węglowodanów , powoli daje efekty wagowe ;-) zresztą apetyt mam teraz potężny , wciągam wszystko bez wyjątku . Do fit sylwetki mi zawsze dużo brakowało |-) Biceps młotki 35kg x 8 x 3 serie 38kg x 6 x 2 serie delikatnie dołożyłem i dalej lekkie bujanie ciałem Biceps [...]

4 dni baaaaaaaaaardzo mocnego ładowania węgli i nie tylko...|-)|-)|-) Waga dzisiaj na koniec dnia osiągnęła REKORD ŻYCIOWY .....121,4kg ;-D Jutro rano jadę do Siemianowic Śląskich na rezonans biodra i kręgosłupa , a po południu trening.....ciekaw jestem ile z tej wagi przełoży się na siłę :-?

PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,4kg I lecimy z kolejnym etapem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 190kg x 3 udało się tylko 2 razy ...myślę że następnym razem będzie lepiej :-)) Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 220kg x 1 220kg x 1 Klatka butterfly [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 119,4kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 dzisiaj zrobiłem bardzo gęsto... 155kg x 3 160kg x 3 175kg x 3 180kg x 3 195kg x 2 200kg x 1 Tak to wyglądało ;-) https://youtu.be/Y4af32lUwFQ Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 3 220kg x 3 230kg x 1 4 Super serie Triceps jednorącz [...]